Blog meal prep, nutrition et entraînement
Des guides pratiques pour bien manger quand vous vous entraînez et que votre semaine est pleine : perte de poids, prise de masse, protéines, prix du meal prep à Montréal et constance.
Combien de repas meal prep commander par semaine selon votre objectif
Perte de poids, prise de masse ou horaire chargé : pourquoi le forfait de 14 repas est le bon choix pour la plupart des objectifs, et quand 10 repas suffisent.
Meal prep pour étudiants à Montréal : manger protéiné avec un petit budget
Étudiant à Montréal ? Comment manger des protéines avec un petit budget : aliments abordables, organisation de la semaine et quand le meal prep vaut le coup.
Prendre de la masse quand on déteste cuisiner : le plan simple
Vous êtes mince, vous vous entraînez et vous détestez cuisiner ? Le plan simple pour atteindre vos calories et vos protéines chaque jour, sans passer vos soirs en cuisine.
Meal prep, Goodfood, HelloFresh ou cuisiner soi-même : lequel choisir à Montréal ?
Repas préparés livrés, boîtes-repas comme Goodfood ou HelloFresh, ou cuisine maison : comparaison honnête du temps, du prix et des protéines à Montréal.
Les meilleurs repas riches en protéines pour la prise de masse
Quels repas manger pour prendre de la masse ? Ce qui fait un bon repas de prise de masse, des idées riches en protéines et comment en avoir toujours un prêt.
Combien de calories faut-il manger pour prendre du muscle ?
Combien de calories par jour pour prendre du muscle ? Calculez votre maintenance, choisissez un surplus raisonnable et ajustez selon votre balance, semaine après semaine.
Comment prendre de la masse sans manger du fast-food chaque jour
Le « dirty bulk » au fast-food donne surtout du gras. Comment atteindre vos calories avec de vrais repas riches en protéines, même avec un horaire chargé.
Pourquoi les régimes échouent et comment créer une routine durable
Pourquoi la plupart des régimes ne tiennent pas, et comment bâtir une routine alimentaire durable : portions, protéines, planification et règles simples.
Combien de protéines manger pour perdre du poids ?
Combien de protéines par jour pour perdre du poids ? Les repères de Santé Canada et de la recherche, un calcul simple selon votre poids et comment les répartir.
Le meal prep fonctionne-t-il vraiment pour perdre du poids ?
Est-ce que le meal prep aide vraiment à perdre du poids ? Ce que dit la recherche sur la planification des repas, les portions et les protéines, et ses limites.
Combien coûte un meal prep à Montréal ? Prix et vrai calcul
Combien coûte un meal prep à Montréal ? Ce qui fait varier le prix, comment le comparer à l'épicerie et au restaurant, et les prix Protéine Express par repas.
Comment fonctionne le meal prep : le guide pour débutants
C'est quoi, le meal prep, et comment ça marche vraiment ? Types de meal prep, conservation, portions, macros et comment commencer sans vous compliquer la vie.
Nos formules de meal prep
Zones de livraison
On livre le dimanche sur l'île de Montréal, à Laval, Longueuil et Brossard, sur la Rive-Sud, la Rive-Nord et jusqu'à Lavaltrie.